Las mejores maneras de disfrutar aún más de tu café

Desde aprovechar al máximo el contenido de cafeína, sacar los mejores sabores, encontrar los mejores alimentos para maridarlo y mucho más. Esta guía es perfecta para aquellos que buscan mejorar su café y apreciar realmente la grandeza de esta deliciosa bebida.

1. La mejor hora para tomar café

Hay ciertas horas que son las mejores para consumir café. Esto se debe a una hormona que produce nuestro cuerpo llamada cortisol.

Es la hormona que producimos cuando estamos estresados o nos sentimos ansiosos. Nuestro cuerpo la necesita, ya que le permite saber cuándo debe dejar de hacer algo que le causa tensión o exceso de estrés.

Sin embargo, hay ciertos momentos del día en los que los niveles de cortisol alcanzan su punto máximo para la persona media:

  • 8am – 9am
  • 12:00 – 13:0
  • 5:30pm – 6:30pm

La cafeína puede desencadenar pequeñas cantidades de cortisol, por lo que es mejor evitar su consumo en estas horas punta.

2. Cómo disfrutar del café todo el día sin deshidratarse

La cafeína es un diurético, que provoca un aumento de la cantidad de agua expulsada de nuestro cuerpo. Cuando sólo se toman bebidas con cafeína, esto puede conducir a la deshidratación.

Muchas personas se deshidratan sin darse cuenta, aquí hay algunos síntomas a los que hay que prestar atención:

  • Dolores de cabeza
  • Sensación de mareo o aturdimiento
  • Ojos y boca secos
  • Sed extrema
  • Cansancio

Para disfrutar de tu café durante todo el día sin sentirte deshidratado, asegúrate de mantenerte repleto de agua.

3. Tazas pequeñas y frecuentes para aprovechar al máximo el café

Aunque puede ser tentador tomarse algunas jarras para café de Unimat por la mañana, es posible que no esté aprovechando al máximo su dosis de cafeína.

El neurocientífico Chris Chatham sugiere tomar entre 20 y 200 mg de cafeína por hora para obtener el mejor impulso mental. Así que, si quieres aumentar el estado de alerta mental, reducir los dolores de cabeza y mejorar la concentración, reduce tus porciones y aumenta las raciones.

4. Aprovecha al máximo tu día con las siestas con cafeína

Siempre nos han dicho que evitemos la cafeína a la hora de dormir, pero este consejo va completamente en contra de esa regla.

Aunque es una buena idea evitarla cerca de la hora de acostarse, tomarla antes de una siesta rápida durante el día podría ser la solución para el aturdimiento que ha estado buscando. Esto es lo que hay que hacer…

Bebe una taza de café cuando te sientas cansado durante el día, pon una alarma y haz una siesta de 20 minutos. Esto le da a la cafeína el tiempo suficiente para hacer efecto y liberar todos sus efectos en su cuerpo. Te despertarás con la sensación de estar alerta y con energía, sin necesidad de estar aturdido.

Este es un truco perfecto para tomar un descanso en las estaciones de servicio durante la conducción de larga distancia.

5. ¿No le gusta el café? Asegúrese de que esté siempre fresco

¿Ha cedido a todos los fanáticos del café en su vida, ha probado su primera bolsa y se ha sentido muy decepcionado? Puede ocurrir, pero hay una razón.

Aunque la vida útil puede ser cuestionable y algunos afirman que dura un mes mientras que otros afirman que dura semanas, hay una manera de saber si el tuyo es fresco.

Si los granos carecen de sabor y no tienen aroma, lo más probable es que estén rancios. Asegúrese de comprar siempre café recién tostado para disfrutar de todo su sabor.

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